こんにちわ。
渡部です。
毎日、昼も夜も暑いですよね。
よく眠れていますか？
朝起きて、寝不足！と思う人も多いのではないでしょうか・・・
そんな時、新聞に「寝る前の準備が大切！」の文章を見つけ、すぐに読みました。
人の体内時計は24時間より長くからはじまり体内時計がくるってくると、寝不足と感じる！と書いてあり
「まさにこれこれ・・」と思って読んだのですが
読んでいくと、良い睡眠には免疫力を上げるメラトニンの分泌を促します・・・
ん？これって？
朝早起きをして太陽の光にあたり
必須アミノ酸・炭水化物・ビタミンB6などをきちんと摂取
（バランスのよい食事ですね）
リズミカルな運動をすると
セロトニンが分泌され、それが夜になるとメラトニンへ変換されて、良い眠りになる！というものでした。
寝るほんの少し前の準備だと思っていたので、なんとなくがっかりしてしまったのですが
よく考えると当たり前の事なんですよね。
良い眠りのために規則正しい生活をしましょう。
